ile na silowni

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: [...]

,Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu' tzn ile? próbujesz ułożyć splita, a może warto zacząć od tego co Ci wysłałem w linku? barki 2x w tygodniu? bez sensu. Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. może chodzi o szrugsy ale to na plecy a nie barki.. a po za tym [...]

[...] (3-4x silownia + rower, czasem bieganie). Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja przyjałem: Białko: 2,5g x 80 = 200g Wegle: 5-8g ----- (ile mam przyjac dokladnie - to prosze o pomoc) tluszcze: 1g x 80kg = 80g -------------------------------------------------------------------- Obecnie jestem na diecie [...]

[...] produktem !!! jedna tabletka dziennie po posilku najlepiej Rano , w jednej tabletce Naturella jest zawarte potezne stezenie b-12 popaczcie na pojemnik i przeczytajcie ile b-12 zawiera 1 tabletka :) ponad 10 000 wiecej niz potrzebuje organizm :) wiec wierzcie mi ale b-12 sie nie zmarnuje :) natomiat jesli chodzi o poprzednie wypowiedzi ze [...]

hej, potrzebna mi pomoc a jestem nowa i nie bardzo wiem jak sie tu poruszac ;) cwicze na silowni od pol roku, mam 178 wzrostu, waga 56 kg (kobieta) chodzi mi o uwydatnienie miesni ;) Mam pytanie.. jesli chodzi o rzezbe to ile serii i po ile powtorzen najlepiej robic? I jak dobrac odpowiednie obciazenie? dzieki

[...] uważam za niestosowne. Ciągle się zastanawiam czy nie olać biegania, w końcu BCAA nie daje 100% "ochrony" mięśni, zawsze coś się spali mięcha. Zależy ile biegasz. Po porcji aminokwasów możesz śmiało i godzinkę pobiegać. Nie martw się o katabolizm. Po to ten suplement jest. Póki są wakacje to na siłke będę chodził z rana, [...]

Jeśli którąś z Was uraziłam tytułem, to przepraszam. To miało być takie żartobliwe. Wiadomo, że wiek nie ma znaczenia tylko to na ile się czujemy. Co do wczorajszego dnia, to wykonałam swój plan na siłowni. Bałam się o nadwyrężone plecy, ale dzisiaj czuję się dobrze, więc w czwartek już idę pełną parą. Co do diety, to chyba będę musiała na [...]

[...] godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne tym na HIT'cie lecz ile czasu tak na prawde odczekac zeby az tyle energi nie wzieto z mego sniadania a z tluszczu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta malay 400 kaps winstrol Depot,meta 200 enan Prolka,winstrol tabsy 8. TRENING: co drugi dzien Siłowo wytrzymalosciowy (ta ktos [...]

[...] opakowanie chociaż 0,5kg a najlepiej z kilogram Tylko żeby cena była przystępna! Bo dlaczego nie robić kilowych opakowań? I tak trzeba wymieszać w shakerze i tak! A że na pewno większość ludzi, którzy poważnie się biorą za trenowanie ma wage kuchenną, wiec wieksze opakowanie jest o wiele lepsze - każdy może sobie odważyc tyle ile potrzebuje!

u mnie remoncik na silowni, moze wreszcie bedzie sie tam dalo rade jakos umyc ale dlugo tam nie pochodze - karnet bedzie drozszy ciekawe ile osob tam zostanie (nie dawno otwarli nowa silownie i 'troche' osob sie tam przenioslo, po podwyzce ciekawe ilu bedzie mial klientow ) Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-06-29 12:35:26

Allachy spróbuje jtr na siłowni trzymając jakoś.. a podnosząc nogi na te 10-15cm ile sek. trzymać? i Tak samo te spięcia po ile przytrzymać ?

Ja trenuje na siłowni w poniedziałek , srode i piatek . Bieganie rower czasem po siłowni ale głównie wtorek , czwartek i sobota lub niedziela . Kiedy i ile tabsów brac danego spalacza ?W sensie w któe dni

Uzupełniam o ankietę działu i czekam na Wasze sugestie i opinie... 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2500-2600 kcal, redukcja na tłuszczówce (masę odpalam od 3000) -białko: 260g -węglowodany: do 50g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x1 -martwy ciąg: 100x1 -przysiad: 70x1 Dzisiaj zrojilem 2 strzal boldenonu nie chcial bym z niego rezygnowac podoba mi sie jego sposob dzialania i male efekty uboczne.jutro xokupie tescia tylko jakiego wedlug was najlepiej i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

[...] tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 na 0 bedzie 4,2, a pozniej sie zobaczy -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakies smieci, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] będę ją stosował. Masz na sam początek złe podejście, tzn w Twoim wypadku zgodne z Tobą, ponieważ jesteś leniwy. Nikt z nas nie ma pojęcia co robisz cały dzien dokładnie, ile uprawiasz seksu, ile chopdzisz do kościoła itp. Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kcal. Na pewno jedno z pierwszych działań to będzie obcięcie węglowodanów do ok 200g [...]